신선한 고등어부터 믿을 수 있는 구매처까지 완벽 정리갱년기 식단에서 고등어가 중요한 이유50대 이후 갱년기를 겪으면서 생기는 감정 기복, 집중력 저하, 그리고 심혈관 질환 예방을 위해 가장 추천되는 영양소 중 하나가 바로 오메가3 지방산이에요.고등어는 등푸른 생선 중에서도 오메가3 함량이 높은 편에 속해서, 갱년기 여성의 혈관 건강과 두뇌 안정에 아주 큰 도움이 되죠.저는 개인적으로 연어보다 고등어를 더 자주 먹는데요, 가격도 부담 없고, 조리법도 간단해서 갱년기 식단에 정말 자주 활용하고 있어요.그런데 고등어는 신선도에 따라 건강 효과가 크게 달라진다는 것, 알고 계셨나요?갱년기 식단용 고등어 고르는 핵심 포인트 5가지눈이 맑고 투명한지 확인하세요→ 흐릿한 눈은 오래됐다는 신호예요. 눈동자가 뚜렷하고 ..
